Чем более точный запрос, тем более качественный ответ можно получить. Следуя этому правилу, можно даже создать персонализированный план тренировок с помощью чат-бота. Вот ключевые пункты, которые помогут максимально индивидуализировать программу:
💪 Определите ваш текущий уровень физической подготовки.
💪 Укажите рост, вес и возраст.
💪 Если есть, укажите проблемы со здоровьем.
💪 Цель тренировок: набор мышечной массы, снижение веса, поддержание формы.
💪 Место тренировок: зал, турник, тренажеры, улица.
💪 Частота и продолжительность занятий.
Сводя это вместе, пример запроса может выглядеть так:
“Помогите мне разработать программу тренировок. Я мужчина, 35 лет, вес 80 кг, рост 180 см. Я не регулярно занимаюсь спортом, но иногда бегаю или играю в футбол. Моя цель – сбросить вес до 75 кг и улучшить выносливость и силу за три месяца. Предпочитаю аэробные упражнения, не люблю силовые. У меня есть гантели и скакалка дома. Нет травм или заболеваний. Работаю с 9 до 18 часов по будням, могу тренироваться утром или вечером по 30-40 минут.”
Но перед началом серьезных тренировок обязательно пройдите медицинское обследование и проконсультируйтесь с профессиональным тренером.
